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寒风凛冽，热血依旧

2021.11.12

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立冬已过，冷空气席卷天下，风霜雨雪逐渐多了起来。虽然天气变冷了，可是骑友们心中对骑行的热情却依旧火热。冬季由于雨雪、严寒等因素，蹊径情形会越发重大，骑行时需要越发小心，做好防护步伐。本期，我们就来聊一聊冬季骑行的注重事项。

出发不要太早

由于事情、学习等因素，骑友们大多会选择晨骑或者夜骑。冬季夜骑危害大，不建议骑友们夜骑，那么只能选择晨骑。通常日出前后是一天中气温最低的时段，到了冬季温差会很大。骑友们不要太早出门，不然很容易伤风伤风。最幸亏日出之后，大地最先回暖升温再出门。

骑行前热身和检查

严寒会导致身体肌肉越发僵硬，行动越发缓慢，再加上穿的衣服较量多，以是反应会更慢。骑行前一定要做适量的热身运动，让筋骨舒睁开来，身体热起来。热身一定要认真，多做一些肌肉拉伸行动，不然骑行时突然发力容易肌肉拉伤。

气温过低也会对自行车爆发一定的影响，链条和轴承部位的润滑油可能会凝固和群集，水汽凝聚成冰也可能影响线管。以是骑行之前先试试车，多转几圈，试试刹车和变速，确定没有问题才可以定心出门。

注重保暖步伐

冬季气温低，天气转变快，自行车上可以装一个小驮包或者背一个骑行背包，装一些衣服和食物。骑行时代最好喝热水，带上大的保温瓶，装上足够的热水。严寒的天气体温流失快，喝热水能够迅速恢复体温。

保暖步伐最主要的照旧人身装备，全指手套、面巾是必不可少的。衣服凭证气温来穿，亵服要选择速干的，外衣以防风、保暖、透气为原则。上衣可穿速干亵服+抓绒衣+防风衣，裤子可穿骑行裤+羊毛裤+运动裤，凭证气温适外地增减。

有些骑友会选择冲锋衣，可是冲锋衣相对宽松，风阻大影响骑行，应只管穿修身的衣物。

注重路况

冬季路面容易结冰或积雪，需要特殊注重防滑。检查外胎是否磨损太过，若是则替换新的锯齿深的外胎�？梢允实苯档吞パ�，但要注重不要低于轮胎标注的最低值，不然会损伤轮胎。

冰雪笼罩的路面要十分小心，外貌看起来平整，底下可能是种种坑洼。骑行只管选择自己熟悉的路段，这样对路况会有一个大致预判。重亨衢况下可以沿着车辙印骑行，遇到石头、水沟、路肩不要耍帅，审慎通过，难度太大的话最好下车推行。

减速骑行

若是是艳阳高照的天气，路面干燥平整，可以增强训练提提速。其他情形下，照旧建议休闲骑就好。冬季因天冷路上的行人和车辆会少许多，即即是路况很好，骑友们也要提高小心，切忌高速骑行。

关于突发状态，骑行者身体活跃，能够实时反应，可是行人和电动车、汽车驾驶员穿得更多、身体也不活跃，反应较缓慢。以是，骑友们遇到车辆和行人要留出比平时更长的反应时间和距离，阻止意外的爆发。遵守交通规则，宁愿慢一点，也要包管清静。

冬季大大都人会选择蛰居在家，恰恰是你增强训练，反超他人的好时机。面临严寒，坚持骑行磨炼的频率，可以增强免疫力，提升意志力，让我们拥有更强壮的身体和更起劲的心态。

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